Rozvíjanie súcitu k sebe a sebaprijatia- večerný webinár

V kultúre nekonečného súťaženia, porovnávania sa s druhými, honby za dokonalosťou a perfektnými výkonmi môže znieť súcit k sebe ako luxus či slabosť, ktorú si nemôžeme dovoliť.

Pravdou však je, že bez neho náš život veľmi ochudobňujeme. Moderné výskumy potvrdzujú, že rozvíjanie súcitu je základom duševného zdravia a vedie k lepšej kvalite života, efektívnejšiemu zvládaniu náročných emócií či stresu a spokojnejším vzťahom. Radikálnym spôsobom tiež lieči nedostatočný pocit vlastnej hodnoty, neustálu sebakritiku či pocity hanby.

Zručnosť súcitnosti k sebe zahŕňa zaobchádzanie zo sebou a svojím prežívaním láskavo a múdro- rovnako ako by sme sa správali k najlepšiemu priateľovi či milovanej osobe. Aké by to bolo od seba dostať rovnakú milujúcu pozornosť, keď ju potrebujeme najviac? A ako sa líši od ľútosti či empatie?

Workshop je praktickým úvodom do témy, ponúkne prezentáciu a krátke zážitkové cvičenia k rozvíjaniu zručnosti láskavejšieho zaobchádzania so sebou, náročnými emóciami a efektívnejšiemu spôsobu, ako sa motivovať než je len seba-kritika a tvrdosť. Povieme si niečo aj o 8-týždňovom programe MBSR (mindfulness based stress reduction), ktorý ponúka tréning jedného z kľúčových základov súcitu k sebe. Workshop je pre všetkých, ktorí sa zaujímajú o tému.

ČAS: 18:00-20:30

ELEKTRONICKÁ PRIHLÁŠKA (uzávierka do 9.12.2021):

form.jotform.com/203635067299362

CENA:

Komerčná: 40 Eur

Základná: 28 Eur

Zľavnená: 15 Eur

Súčasťou bude aj záznam webinára, písomné materiály aj audio nahrávky cvičení na doma.

Vzhľadom na rôzne finančné možnosti ľudí dávam pohyblivú cenu, aby malo možnosť zúčastniť sa čo najviac ľudí, ktorých téma zaujíma. Jednoducho zaplaťte podľa toho, čo si môžete dovoliť. Tí ktorí dáte viac aj pomáhate druhým, ktorí si teraz nemôžu viac dovoliť, keďže mi pomáhate finančne udržať usporiadanie takýchto vzdelávacích podujatí.

Lektor: Andrej Jeleník, psychológ, psychoterapeut, lektor. Pracujem vyše 14 rokov aktívne v oblasti psychológie, osobného rozvoja a zvládania stresu. Absolvoval som výcvik v procesorientovanej psychológii, ďalších terapeutických prístupoch a viaceré výcviky učiteľa mindfulness a rozvíjania súcitu (MBSR, MBCL a iné) v zahraničí.

Viz www.mindful.sk